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夏季已到,幼儿的饮食要谨慎了

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       良好的饮食习惯决定着幼儿的健康成长,夏季天气炎热,人体排汗量增大,体内部分营养以及水分也会随着汗液排出,为了使宝贝们健康顺利的度过夏天,儿童膳食营养分析系统在夏季饮食方面作出以下指导建议:

       注意补充水分 ,夏天天气炎热,水分流失比较快。体内的钠、钾以及其它一些矿物质会随着汗水排出。建议让幼儿多喝水,或者以汤类来补充水分。

       补充蛋白质及维生素 ,幼儿身体发育快,蛋白质是重要的营养素。在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。粗粮、杂粮、水果蔬菜中维生素含量比较多,所以要多食用富含维生素的食物。

       少食多餐,饮食均衡 ,幼儿因天热食欲不振时,可少食多餐,多变些花样。夏季的饭菜饮食宜清淡,最好给幼儿吃易消化、少油腻的食物。注意饮食均衡,防止因饮食不当引起腹痛、腹泻等病症。

       不要贪食冷饮 ,幼儿的胃肠比较娇嫩,父母应注意幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃,以免引起消化紊乱和营养失调。


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