儿童膳食营养分析系统：学龄前儿童如何做到饮食均衡？

　　很多家长都会反映自己的孩子爱挑食，不爱吃的再哄也不会吃一口，爱吃的则会吃很多，担心孩子会营养不均衡。儿童膳食营养分析系统表示，归根其根本，是因为在孩子年纪比较小的时候，没有培养出好的膳食习惯导致。尤其是学龄前儿童，生长速度比较快，对于营养的需求量也比较高，此时便是养成孩子良好膳食习惯的关键时期！那么学龄前儿童应该如何做到饮食均衡呢？

　　1、适量吃一些蛋白质丰富的食物

　　比如鱼、家禽、鸡蛋等。儿童膳食营养分析系统表示，这些食物是蛋白质、矿物质、脂溶性维生素、不饱和脂肪酸的良好来源，有利于儿童神经系统的发育。而且动物肝脏所含的营养物质也比较多，对于孩子成长发育有着积极的作用。当然，要注意摄入频率，像是海贝类食物，一周食用一次即可。

　　2、蔬菜水果也必不可少

　　要知道，蔬菜、水果、肉食类所含的营养成分不同，不能相互代替，要想营养均衡，对于蔬菜、水果的摄入也必不可少。在其准备蔬菜、水果的时候，还需注意蔬菜水果的品种、颜色及口味，引起儿童对于蔬菜水果的兴趣。

　　3、谷类食物、豆制品的摄入

　　谷类食物可以为儿童提供蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，每日应该提供200g-500g的谷物，并注意粗细粮的合理搭配。此外，豆制品也是不可或缺的。豆制品含有的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等，对于儿童生长发育也有一定的积极作用。

　　除此之外，儿童膳食营养分析系统建议，还需多多摄入充足的钙，以便于增加儿童骨密度，不仅让儿童茁壮成长，还能延缓成年后骨质疏松。对于正处于身体快速发育的学龄阶段，每日应饮用300-600毫升的牛奶，或者使用海带、芝麻等含有钙物质的食物。