儿童营养膳食分析系统谈不吃早餐的危害

　　如今大部分人因为早上时间紧，选择不吃早餐，其孩子也有样学样，没有养成吃早餐的习惯。不吃早餐有哪些危害？儿童营养膳食分析系统给大家介绍一下。

　　1、研究发现，长时间不吃早餐的人，会有患肥胖、糖尿病、高脂血症等风险，而且还可能长期被胃病、胆结石等疾病缠身。

　　2、低血糖

　　儿童营养膳食分析系统表示，长期不吃早餐会导致体内血糖降低，而且无法给大脑供应消耗，会出现手抖、头晕、乏力、疲倦、反应迟钝等症状，虽然低血糖可以及时缓解，但是却会对脑细胞造成一定的伤害，不利于身体健康。

　　3、精神状态异常

　　不吃早饭，会导致神经细胞没有足够的能量和血糖供给，容易引发情绪波动，有烦躁、易怒的表现。

　　不吃早饭的危害有很多，即便有部分人群有着吃早餐的习惯，但是却仍旧显示早餐摄入营养不足。那么一顿营养的早餐应该具备哪些条件？

　　儿童营养膳食分析系统表示，一顿营养的早餐应该具有淀粉类食物、有优质的蛋白质物质、富含维生素C和膳食纤维的果蔬、坚果等，并且有着健康的烹饪方式。

　　其中淀粉类的食物，可以在身体中转化成葡萄糖。而葡萄糖是人体中较为主要的能量来源，可以确保一上午的工作效率，对胃有着保护作用。

　　而富含蛋白质的食物，包括氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成和组织更新。因此早餐中建议要有奶类、蛋类、豆类的两种，不仅可以提供充足的蛋白质，而且还可以缓解胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

　　儿童营养膳食分析系统给大家介绍的不吃早餐的危害，希望能真正帮助到大家！也希望每位朋友都拥有一个健康、营养的身体！