儿童膳食营养分析系统谈儿童日常饮食要注意“粗细搭配”！

　　营养支持是儿童正常生长发育的物质基础，也是改善体质的重要指标。但也不能一味过剩补充营养，以免起到适得其反的作用。总之，合理提供质量较好、数量充足的营养，对于儿童身心正常发育非常重要。儿童膳食营养分析系统表示，不仅要注意营养均衡，还要注意“粗细搭配”！

　　所谓的“粗细搭配”是指，儿童可以日常多吃一些粗粮，或者适当吃一些加工的面食，有助于促进人体消化，补充大量的维生素、膳食纤维及微量元素。但粗粮虽好，也并非多多益善，应注意“粗细搭配”，改变饮食结构。

　　儿童膳食营养分析系统表示，粗粮并不是吃的越多越好，相反，粗粮吃多了，会影响人体对于无机盐、蛋白质以及微量元素的吸收，特别是营养需求比较大的儿童、孕妇、哺乳期的母亲等，若长期食用大量的粗粮，可能会出现营养不良的情况。

　　正常情况下，其成年人每天需要补充50g的全谷物即可，而老年人因为有着心血管疾病、便秘等风险，因此每天需补充100g的粗粮，若是消化不良的老人，则应少吃粗粮食物。像是婴幼儿，则应多食用一些软性食物，避免摄入过多粗粮食品；若是高血压患者，则应适当多吃一些粗粮。

　　另外，儿童膳食营养分析系统表示，摄入粗粮食物也有很多讲究，比如应多喝水。这是因为膳食纤维只有在水分充足的情况下，才能确保肠道的正常工作。另外，全谷物尽量和荤菜一起吃，毕竟全谷物蛋白质含量比较少，口感也比较差。

　　总之，日常饮食应注意“粗细搭配”，尤其是儿童，在饮食结构上非常重要！更多关于儿童膳食营养摄入的需求，可咨询儿童膳食营养分析系统！